Sportspaß – auch mit Seil & Ball

Nicht nur der Hula-Hoop-Reifen ist ein bestechend einfaches, preiswertes Trainingsgerät. Auch anderes Kinderspielzeug eignet sich für effektive Übungen.
Seilspringen: 15 Minuten tägliches Hüpfen reichen aus, um Herz und Kreislauf zu stärken. Das Seil wird nur mit den Handgelenken bewegt, die Ellenbogen liegen am Körper an. Zwischensprünge möglichst vermeiden. Fortgeschrittene können Koordination trainieren, indem sie das Seil auch mal über Kreuz schwingen.
Ball: Mit einem gewöhnlichen Fußball lässt sich die Brustmuskulatur stärken. Dazu mit leicht gebeugten Beinen hinstellen, den Ball zwischen beide Handflächen nehmen, die Arme parallel zum Boden halten und den Ball 30 Sekungen lang möglichst fest zusammendrücken. 1 Minute Pause. 5-mal wiederholen.

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